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"Coaching de régime. Guide pour ceux qui maigrissent toujours ”

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Après la grossesse, la silhouette change. Pas seulement alors. Il subit divers tests tout au long de sa vie. Sur certains, ce n’est pas impressionnant, car ils retrouvent facilement leur apparence antérieure et peuvent façonner leur silhouette sans obstacles. Pour d'autres, la perspective d'être enceinte est terrifiante à cause de l'excès de poids accumulé et de la nécessité de perdre du poids plus tard. Ce guide donne de l'espoir. Cela nous fait comprendre que beaucoup dépend de nous et que l'harmonie, la conscience et une approche rationnelle comptent dans notre alimentation, tout comme dans la vie.

Coach? Et je suis sceptique ...

Je commencerai par le fait que, sceptique à l’égard de l’actualité, j’essaie d’abord de connaître une proposition donnée, puis de parler d’un sujet donné. Dès le début, j'ai eu un gros problème avec le coaching. Tous les articles que j'ai lus à ce sujet étaient pour moi une confirmation de "discours sans prétention", dans lequel il y a peu de chose, et le terme lui-même semble imaginatif et totalement inutile.
La conviction même sur laquelle repose, entre autres, le coaching est que nous, en tant que personnes, connaissons la vérité et la solution, que toutes les connaissances s’accumulent en nous et qu’il nous faut une seconde personne (coach) pour nous en rendre compte: cela nous a fait comprendre. que je n'avais pas besoin de fouiller davantage dans le sujet, en cherchant des livres ou des études plus approfondies. Quand j’ai déjà entendu parler de l’entraînement dans la presse, j’ai un expert qui sait ce qu’il fait, il fait une grimace sérieuse et inquiète et mélange le thé en silence. En réalité, ses réalisations sont nulles. En attendant, après avoir lu ce guide, mon idée de ce métier a changé de 180 degrés. J'ai commencé à respecter les conseils en matière de régime et Urszula Mijakoska, qui a écrit le premier livre sur le régime en Pologne, m'a convaincue par sa forme et son contenu de recommander ce poste non seulement aux personnes amaigrissantes, mais également à tous ceux qui veulent manger manière consciente.
C'était général, maintenant des détails. Que vous donne ce guide?

Il fonctionne? Ne fonctionne pas

"Coaching de régime. Guide pour minceur éternelle "vous permet d'apprendre les habitudes de nutrition, répondre aux questions clés sur les besoins de notre corps. L'alimentation n'est pas axée sur la perte de poids. C’est nous sensibiliser aux principes qui nous guident et nous apprendre à manger consciemment et à choisir judicieusement les repas.
Dans ce livre, vous ne trouverez pas de régimes contenant des ingrédients coûteux et difficiles d'accès. Il n'y a pas de recettes qui prennent une demi-journée. Il existe des connaissances, des astuces, des astuces et des exercices qui vous permettent de mieux vous connaître. C'est un point clé maintenant: ce manuel peut-il changer quelque chose? Je vais répondre avec mon propre exemple.

En théorie, je sais ce qu'est une saine alimentation

... mais je me suis référé aux règles dans une certaine mesure. En termes simples, je les utilisais quand cela me convenait. Bien sûr, en tant que mère, je dois être à la pointe de la cuisine et de toutes les recettes santé. Cependant, dans les courses de tous les jours, il arrivait souvent qu'après avoir nourri ma fille, je n'avais plus la force ni le désir de prendre soin de moi de la même manière. Je n'ai pas vu le problème à manger rapidement et sans me demander ce qui atterrit dans l'assiette. Il y avait aussi des "pauses" dictées par le besoin d'une nutrition plus saine. Cependant, ils n'ont pas duré longtemps. Plus tard, je suis revenu à mes habitudes, y compris presque avoir à manger quelque chose de sucré tous les jours, car il y avait toujours une opportunité ...

Un peu simple, mais pas ...

Après avoir lu le livre, vous pouvez sentir la mobilisation. Décidez de changer quelque chose dans votre vie. Commencez à regarder vos efforts du point de vue d'un enfant qui commence à apprendre à marcher. Avant d'atteindre la perfection, il tombe et se lève plusieurs fois. Je n'abandonne pas. Il expérimente et se permet d'échouer. Cependant, il a finalement un objectif, auquel il aspire et qui ne disparaît pas sous ses yeux.

Je crois qu'un tel objectif pour chaque parent devrait être une alimentation consciente et saine. Toute ma vie, tous les jours. Avant de commencer à enseigner aux enfants les bonnes habitudes, il est préférable de commencer par soi-même. Essayez de grignoter la carotte quelques jours avant quelques années et vous aurez de bonnes chances de voir rapidement comment l'enfant commence à regarder ce casse-croûte avec beaucoup d'enthousiasme. De manière tout à fait inattendue, choisissez vos croquants préférés à la place ... Testé. Bonne chance!

Post-scriptum Je remets le livre sur l'étagère. Je vais certainement revenir à elle plus d'une fois.

Merci à Edgard d’avoir partagé le livre pour examen.

Diet coaching Votre mode de vie sain

La plupart d'entre nous savons ce qu'ils pourraient manger, comment ils pourraient vivre, pour se sentir mieux et en meilleure santé. Cependant, cette connaissance reste seulement une théorie. Qu'est-ce qui nous empêche de mettre en pratique ces connaissances? Eh bien, la connaissance seule ne change pas le comportement. Dans la vie, sous l'influence de l'environnement, des habitudes, des habitudes et des croyances, nous allons parfois dans la mauvaise direction. Il est d'autant plus important de connaître un mode d'alimentation qui aide à renforcer le corps et à lui donner de la vitalité.

C'est ce que fait le coaching en régime. moissonneuses-batteuses la connaissance de l'homme et de la nourriture est la clé d'un mode de vie sain, ce qui entraîne également la perte de poids souhaitée. Fait important, la perte de poids est irréversible. Le coaching en régime ne fournit pas un autre régime, il modifie le mode de vie et la nourriture. Cela vous aide à vous comprendre, explique pourquoi vous agissez de manière défavorable pour vous, alors que vous êtes conscient des effets néfastes d'une telle action.
En 2003 déjà, l’organisation mondiale de la santé avait déclaré qu’en plus des conseils et des connaissances, l’homme avait également besoin de connaître son propre corps, d’utiliser consciemment un régime alimentaire.
Pendant le processus de diète:

  1. Vous reconnaissez votre corps.
  2. Vous découvrez le pouvoir de la motivation interne.
  3. Vous nommez les obstacles qui entravent votre processus de changement et vous vous sentez prêt à agir pour les changer.
  4. Vous faites l'expérience d'être "conscient" et sentez pleinement votre libre arbitre.
  5. Vous commencez à prendre soin de vous dans une nouvelle dimension.

Après le processus vous en savez plus sur vous-même, vous prenez conscience de cette connaissance.
En coaching de régime, vous choisissez, décidez et décidez. Comme beaucoup de régimes, vous n’avez pas le sentiment de perdre, c’est donc ce que vous décidez de faire. Ainsi, vous abordez votre plan de nutrition personnel tout au long de la vie.

Le régime alimentaire est une alternative aux régimes rapides, effets rapides et yo-yo rapides à la fin, donnent une perte de poids plus calme et plus d’énergie, de force, de conscience de soi et de confiance en soi.
Le coaching diététique est une approche lente de la nutrition visant à perdre du poids.
Plus important encore, contrairement à divers régimes, il n’exclut aucun groupe de personnes, malades ou en bonne santé, femmes enceintes ou allaitantes, personnes souffrant d’allergies et athlètes peut entrer dans le processus.
Le coaching diététique est un mode de vie et une alimentation saine basée sur une alimentation consciente et saine en harmonie avec la nature.

Magdalena Kubik Avec une formation en technologie alimentaire, diététiste et coach en diététique. Elle est une propagatrice passionnée de la cuisine saine et des aliments lents. Alliant éducation et passion, elle a créé le Cabinet diététique Fit & You où je transmets mes connaissances et mon énergie positive. En privé, mère d'un jeune homme fantastique (né en 2000).