Grossesse / accouchement

Les meilleurs moyens de soulager la douleur pendant la grossesse

Les meilleurs moyens de soulager la douleur pendant la grossesse


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Mal de dos pendant la grossesse peut frapper fort surtout au troisième trimestre. Il peut être si grand qu’il est difficile de tomber d’un côté à l’autre en s’allongeant. Parfois, se réveille de son sommeil et constitue un obstacle lors de ses activités quotidiennes. Comment le combattre? Existe-t-il des méthodes sûres qui fonctionnent vraiment?

Pourquoi la colonne vertébrale enceinte fait-elle mal?

Le mal de dos pendant la grossesse est l’un des symptômes de la grossesse avancée. On estime que plus de la moitié des femmes en souffrent au cours de la seconde moitié de la grossesse. La raison est très simple - changement de centre de gravité (en avant), que vous compensez en décalant votre posture vers l’arrière. À la suite de la croissance abdominale, le bassin rejoint la colonne vertébrale dans l'articulation sacro-iliaque. Vous ne le remarquerez peut-être même pas, mais vous adapterez votre attitude à la silhouette changeante.

Le mal de dos pendant la grossesse a également une relation directe avec changement de poids. Plus une femme est grosse, plus le risque de malaise dans la colonne vertébrale est grand. La colonne vertébrale qui supporte tout le corps a une tâche difficile. Les vaisseaux sanguins et les nerfs de l'utérus sont également pressés, ce qui provoque une douleur. Le problème peut également être aggravé par la position de l'enfant dans l'utérus, comprimant les nerfs à l'arrière.

Le problème peut aussi être séparation musculaire, repoussé par la croissance de l’utérus, ce qui entraîne souvent une douleur importante au dos. La tension musculaire, qui provoque des douleurs dans le dos, est également propice stress.

Il en résulte également des douleurs au dos chez la femme enceinte des changements hormonaux, et en particulier de la sécrétion accrue de relaxine, un ligament se relâchant dans la région pelvienne. À la suite de ces changements, les articulations deviennent plus lâches, ce qui les prépare à la prochaine livraison.

Que pouvez-vous faire pour minimiser les maux de dos pendant la grossesse?

Le mal de dos chez certaines femmes passe après l'accouchement, chez d'autres, il accompagne une mère nouvellement cuite pendant plusieurs mois après l'accouchement. Malheureusement, il n'y a pas de règle. Ce qui peut être fait pour réduire les maux de dos pendant la grossesse est de renforcer les muscles en toute sécurité. Utiles sont:

  • effort physique régulier, en particulier la marche, la natation, le vélo stationnaire,
  • amélioration de la posture du corps - en marchant, en étant assis, au quotidien,
  • ne dors pas sur le dos
  • essayez de dormir avec un oreiller entre vos jambes, ce qui soulage votre colonne vertébrale. Il est préférable de dormir avec les jambes repliées
  • quand vous vous levez, écartez vos jambes pour un soutien optimal de la colonne vertébrale,
  • assis à un bureau, placez une serviette roulée sous la colonne vertébrale inférieure, posez vos pieds sur une pile de livres pour soutenir votre colonne vertébrale,
  • une visite chez un physiothérapeute qui vous montrera comment faire de l'exercice pendant la grossesse pour renforcer votre dos,
  • appliquer des compresses froides dans des endroits douloureux, au maximum 20 minutes plusieurs fois par jour,
  • si vous voulez soulever quelque chose du sol, accroupissez-vous
  • renoncez à porter des chaussures à talons hauts,
  • souvent enceintes, les chaussures portées jusqu'à présent deviennent serrées, investissez si nécessaire dans de nouvelles paires avec un bon soutien de la voûte
  • Un massage doux peut être utile pour les maux de dos pendant la grossesse.

Si votre mal de dos est très grave et dure depuis longtemps, parlez-en à votre médecin qui vous demandera peut-être de prendre des analgésiques doux et sans danger pour la grossesse.



Commentaires:

  1. Ridpath

    Merci vital

  2. Michelle

    À mon avis, il a tort. Je suis sûr. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  3. Braedon

    frais!

  4. Moswen

    la phrase charmante



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