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L'acide folique pour les parents aussi

L'acide folique pour les parents aussi



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Nous savons tous que la grossesse est une condition exclusive pour les femmes, ce qui exigera qu’elles soient en bonne santé et reçoivent des soins obstétricaux pour éviter les risques de leur grossesse. Cependant, avoir de bonnes habitudes alimentaires et une bonne condition physique cela ne devrait pas être exclusif à la future mère.

Lorsqu'elles recherchent une grossesse, les femmes et les hommes doivent partir d'une bonne condition physique pour que la fécondation se produise, ainsi que le développement et la naissance d'un enfant en bonne santé.

50% du miracle de la vie est entre les mains de l'homme, du futur père, mais que peut-il faire pour concevoir un enfant en bonne santé? De plus en plus de parents s'impliquent de plus en plus dans la grossesse de leur femme et dans la prise en charge de leurs enfants, ils s'occupent de l'alimentation de la famille, ils connaissent l'importance du repos et des bilans de santé de la femme enceinte, ils accompagnent leurs partenaires aux contrôles aux échographies et au moment de la livraison. Aujourd'hui plus que jamais les enfants et la grossesse est une question de deuxIls ne regardent plus simplement leur femme enceinte de loin. Les papas peuvent bien prendre soin de leur bébé dès les premiers instants de sa conception et, bien sûr, avoir eux-mêmes des habitudes saines qui leur permettent de concevoir un bébé en bonne santé.

Vous connaissez sûrement l'importance de l'acide folique, car c'est l'une des vitamines qui jouent un rôle fondamental dans la multiplication cellulaire impliquée dans la production de tissus et d'organes de l'embryon et du fœtus. La consommation d'acide folique réduit le risque de malformations, de naissance prématurée, d'insuffisance pondérale du bébé, de malformations neuronales et de la colonne vertébrale. Il est généralement recommandé aux femmes prenez-le avant la conception, mais selon une étude réalisée, il est conseillé aux parents d'en prendre également ou d'augmenter leur consommation avant la conception, puisque les hommes qui ont un apport plus élevé d'acide folique ont moins d'anomalies chromosomiques dans leur sperme.

La recommandation est donc que le futur père et la future mère augmentent la quantité journalière recommandée d'acide folique de 200 microgrammes (environ 400 microgrammes par jour pour les hommes et les femmes adultes). Pour atteindre ces quantités, vous pouvez prendre directement une pilule multivitaminée ou d'acide folique, ou augmenter votre alimentation avec des fruits et légumes riches en folates et des céréales. Les fruits et légumes comme les tomates, les épinards, les asperges, l'orange, l'avocat, les fraises, etc., sont essentiels pour améliorer la qualité du sperme chez l'homme, en plus de fournir des antioxydants tout aussi bénéfiques. Les légumineuses et les céréales sont également une source importante d'acide folique.

Patro Gabaldon. notre site

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