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Les fruits. Ce qu'ils apportent aux enfants

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Fraise, pastèque, banane, poire ou pomme. Ce sont tous des fruits, oui, mais chacun apporte quelque chose de différent à nos enfants. Savez-vous, par exemple, quel est le fruit le plus riche en vitamine C? Et le plus hydratant? Nous dévoilons les secrets des fruits, des favoris des plus petits, comme la banane ou l'ananas, aux plus inconnus même des parents, comme le kadaku.

Peut-être n'en avez-vous jamais entendu parler, car ce n'est pas l'un des fruits les plus connus. Mais le kadaku fournit le double de la vitamine C que l'acérola et cent fois plus que l'orange. C'est un fruit australien à l'aspect prune. Il est surprenant de voir combien de fruits on trouve sur le marché à haute teneur en vitamine C, et les mythes qui sont générés autour des plus connus. Par exemple, on a tendance à penser que l'orange est le fruit par excellence pour prévenir les rhumes. Cependant, la goyave, le kiwi ou la fraise nous fournissent plus de vitamine C. Avec le kadaku, les fruits les plus riches en cette vitamine sont le camu camu, l'acérola et le cynorrhodon.

Rappelle-toi que la vitamine C est un antioxydant et aide à l'absorption du fer. Prévient les rhumes et renforce les défenses de l'organisme.

Lorsque la chaleur est allumée, nous recherchons principalement des fruits à forte teneur en eau, qui hydratent nos enfants. La pastèque est la reine de l'hydratation, suivie de près par le melon: elle est composée à 91% d'eau. La pastèque est également riche en potassium. Le melon, quant à lui, est une immense source de propriétés: fibres, potassium, calcium, acide folique, zinc et vitamines A et E. Comme si cela ne suffisait pas, son goût sucré en fait l'une des `` friandises '' préférées des enfants. pendant l'été

Les fraises, qui contiennent 91% d'eau, sont les autres fruits les plus hydratants et, en plus d'hydrater, elles fournissent à nos enfants du potassium, du magnésium et des vitamines C, A et E. Et aussi de l'ananas, avec 85% d'eau. Il fournit également des fibres, du potassium, de l'iode et des vitamines A, B et C.

De tous les fruits, le favori des enfants est peut-être la banane. C'est un aliment très nutritif, indispensable à la croissance des enfants, car il apporte de fortes doses d'énergie, de potassium, d'acide folique, de fibres et de vitamine B6 (indispensable à une bonne absorption des protéines, glucides et graisses).

La pomme est également très présente dans l'alimentation des enfants. Son principal avantage est que fournit très peu de calories et offre à la place une grande quantité de fibres et de cystéine (un bon détoxifiant du foie).

Enfin, les autres fruits que les enfants consomment le plus sont les poires et les oranges (notamment dans les jus). La poire, en plus d'être très hydratante (elle contient 85% d'eau), offre du potassium, du cuivre, du magnésium et des vitamines C et B.Et l'orange, en dehors de la vitamine C, nous fournit des fibres, du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium et les vitamines A et B.

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